生きるのが疲れたあなたへ 今すぐできる3つのコト【ストレス軽減法】

生きるのに疲れてしまった時、みなさんはどうしてますか？このページに辿り着いた人は、「もう、つらい」と疲れ切ってしまっている人だと思います。生きるのに疲れたという悩みは、軽傷から重症まであります。更に人それぞれの感性に委ねられるので、同じ悩みの内容でも軽症で済む人もいれば、重症化してしまう人もいます。だから、本当に理解されることは難しくて、辛いんです。

この記事では、「生きるの疲れた」という時に、

・悩みを相談した事で更に凹んでしまった失敗例
・悩みを相談できなかった事での失敗例
・著者の実際の経験談

から、結局どうすれば良いのか？解決策なんてあるのか？という悩みの解決策を徹底解説していきます。

結論として、
「悩みの原因を少しでも理解して、漠然と悩みの闇に浸らない」
という考え方ができる事が、悩みの解決方法です。
その為には、
①悩みを書き出す
②悩みの原因を分解し言語化する
③悩みの原因を斜に構えて捉える
の3つの事をすることで、闇の中からの一歩を踏み出せます。闇の中にいても一歩だけでも進めば景色が変わります。小さな一歩でも、前に進むことが結構大事だったりしますという方法を実体験から解説します。

そんな、「私だって（俺だって）悩まなくて済むなら悩みたくねーよ」という方ほど、読み進めてください。文章をただつらつらと読む時間は「他の事を考えなくて済むストレスフリーの時間」にもなりますので、ただ読み進めていくだけでも、悩みやストレスから少し離れられる時間になります。そんな時間は情報過多で必要なことから不要なことまでつい考えてしまう日々の中では凄く貴重な時間になります。

悩んでいる人ほど「良い人」が多い

生き方も経験してきた事も、性格も見た目も考え方も違うのが人間ですよね。だから、似たようなタイプの人がいても、なんでもかんでも分かり合えないのが世の常です。悩みを気軽に相談できる性格であれば良いですが、誰しもがそうではありませんよね。

と、悩みを抱え込んでいる人は、周りに気遣ったり、自分なんかがおこがましいと、なかなか気持ちを伝えられなかったり、自分を犠牲にして頑張ってしまう人が多いです。

悩んでいたり、辛い思いをしている人の共通点は「良い人」です。

それは性格だったり、その人の性質なので、なかなか変えることって大変です。というより、悩みたい人なんてそもそも居ないので、考え方とか性格を変えられるなら、直ぐにでも変えて悩みから解放されて、気楽に生きたいですよね。

「この仕事やっておいて！」
「これお願いね、今週中に宜しく」
「あれはどうなってる？」

と、真面目で断らないという温和な性格に漬け込んで、無茶振りをされてしまっている人も多いのでは無いでしょうか？こんな状況が原因で、仕事に追われる時間が増え、残業時間も増えれば自分の時間も失います。このような、頑張っても頑張っても終わりの見えない無限ループに迷い込んでしまっている人も多いと思います。

終わりやゴールが見えていないとオンオフの切り替えが出来ず、精神を擦り減らしてしまいます。命を消耗しているような状態です。
（まさに、ライフ オア トリート）

この状態の場合、仕事が辛い・忙しすぎる・嫌だという状況を、仕事終わりの時間でやっと「仕事」から一旦解放されます。ただ、仕事の環境は変わらないので「明日も仕事か、、、」「仕事行きたくない、、、」という負の呪いにかけられている状態ですので、仕事が終わっても、家に帰宅しても「呪いの効果」は持続していますよね。これは、かなり、しんどいです。

仕事を例にして挙げましたが、人間関係全般において、「控えめな良い人」が辛い思いをすることが多いです。逆に「怖い人」「めんどくさい人」と言った人には、仕事の能力は関係なく「あの人は仕方がない」「あの人はああいう人だから気にするな」と、何故か優遇されます。めんどくさいキャラ、関わりたくないキャラは、ある意味勝ちでもありますよね。

または「デキる人」は、上手く逃げれたり、完璧にこなしたりと良くも悪くも、上手にその場を快適に過ごす最適解の判断能力値がレベチです。羨ましいけど、人生一周目の僕たちには難しいかもしれません。

というように、色々な人が存在するのが社会ですが、その中でも「良い人」ほど損をする事が多いですよね。

だからと言って、良い人を卒業して臨機応変に柔軟に狡賢く生きる必要はありません。何故なら、人には向き不向きがありますし、性格を変えるというのは、無理をしている状態になるので想像以上のエネルギー消費、ストレスの原因になるので、心臓を捧げよの覚悟がない限りおすすめしません。

悩みの相談相手を間違えると即死

悩みを相談するのが苦手だったり、思っていることを伝えるのが苦手だったとしても、何かしら思いを放出した経験はあると思います。それが、対人の場合もあれば、誰かも分からないネット上のオンライン、または枕に向かって発散したりすると思います。

そんな悶々と毎日抱えている暗い闇のような悩みを誰かに伝えることで、スッキリすることもあれば、「言わなきゃ良かった」と後悔という新たな悩みがのしかかってしまった経験がある人も多いと思います。それは悩みの内容以前に、「誰かに悩みを相談する」という行動自体がハードルが高くて、かなりのエネルギーを消耗してしまうからです。

悩みを相談するというハードルを乗り越えたのに、相手を間違えてしまうと更に心をズタボロにされて会心の一撃を喰らう事に繋がります。それでは、心が持ちませんよね。相談する時ほど注意が必要です。

対人に相談した時の失敗例

「もう、誰かに話を聞いてもらわなきゃ、耐えられない！」
「でも、誰に話せば良いか分からない！」

という、どうにもならない葛藤を乗り越えて、意を決して誰かに相談した時に「話さなければ良かった、、、」と後悔してしまった経験がある人もいると思います。

と、口では言わなくても、なんとなく空気感で伝わってくる事ってありますよね。例えそれが思い込みであったとしても、話す内容に勇気がいる事ほど、相手の態度次第では話したことで、より後悔して悪循環に陥ってしまう事もあります。

毎日健気に頑張れば頑張るほどに、本当の自分の姿と仮面を被って頑張っている状態の自分のギャップが大きくなってしまいます。それは自分だけでなく、周りの人も「こんな感じの人」とイメージを持っているので、いざ真剣な悩みをすると状況によっては引かれてしまう事もあります。

それは、仲が良かったり良い距離感の人ほど、引かれるのは怖い事でもありますので、勇気がいりますよね。結果として、相談したことで、今までの関係がギクシャクしてしまうリスクを考えて、相談しないという決断をして、更に悩みを重症化させてしまう事に繋がる原因でもあります。

正論なんて求めちゃいねー

相談相手を間違えた代表的な失敗例は、正論を突きつけられる事ですよね。

「仕事なんだから、そんなこと言ってもしょうがない」
「それは社会人として、甘いよ」
「もっと頑張っている人はいるよ」
「周りの迷惑考えたことある？自分本位な考え方辞めようね」

という正論のような「もっともらしい」ことを、振りかざしてマウントを取ってくる人っていますよね。正論ほどつまらない回答は無いですし、悩んでいる人にとっては苦しいだけでしかありません。けど、こういう人って結構多いです。単純に相談した相手も余裕が無い事も考えられますが、

多くの場合は、根本的に相談されることに慣れていないからです。

なぜなら、真剣に悩んで頑張って頑張って「生きるの疲れた、、、」と疲れ切ってしまっている人は、そもそも悩みを抱え込んで誰かに相談することが少ないからです。なので、相談される側も経験の少ない相談案件となりますので、対応できる人なんてそもそも少ないんです。だから、期待すると損をします。

だから、相談したアンサーが「一方的に思いを伝えたり」「正論を振りかざしてきたり」、武勇伝やくだらない常識に当てはめて論破した気分になって自分に酔いしれてしまう人が多いんです。

だから意を決して、相談したとしても、「話して良かった！」となることって実は少ないんです。

オンラインで相談した失敗例

正論らしいことを突きつけてくる「そんなアンサー求めてねぇ！」という相談相手の不適合者は、ネット上だと更に多くなります。これは、ユーザー数が尋常じゃないというインターネットの革新による人数の絶対値の違いが要因ですが、それ以上に名前、どんな人かも分からない匿名の状況ほど、言いたいことを言い散らかす人が多いです。相談してなくてもSNSなどの、コメントや揚げ足をとって、言いたい事を言うだけの人もいますよね。

ただ、そういう人達ほど心が病んでいます。なので、ストレス発散の捌け口としても利用しているんですよね。なので、相手のことも自分のことも知らない状況で誹謗中傷ができる人には、

「良かった、少しはストレス発散できたのかな？でも、本当は良い人なんだよね。私の為に文章を読んで、コメントを考える時間を作ってくれたんだもんね。」と余裕のある紳士な心持ちで見守ってあげましょう。

ですが、謎の誹謗中傷や無数の罵詈雑言を気にも留めないメンタルがあれば、多くの人に相談できる場でもありますので、本当に心優しい豊かな相談してよかったーと思える人と出会える可能性もあります。

ですが、落ち込んでいたり、悩みの闇で迷子になっている時ほど、雑音が耳に入ってきてしまうものです。人はそういうシステムで、悩みを解決したい！と言う時には、ポジティブで元気になる情報を得たいはずですが、実際にはネガティブ情報を見ては「やっぱ、私なんかダメだ」と、マイナスで不安材料を集めてしまう収集癖がありますので、おすすめは出来ません。

だから余計に相談するという選択肢が、選ばれなくなってしまって、余計に悩みを抱え込む負のルーティーンに陥ってしまうんですよね。

相談しないのは終わりの見えない延命治療

「相談する相手がいない」だったり、相談したことの失敗のリスクの経験や想像をして、相談することを諦めている事が多いと思います。相談をしないと言う判断はありだと思います。ですが、「生きるの疲れた」と言う状況の場合には、

・気分は漆黒の闇の中
・ただならぬ疲労感
・なんかやる気が出ない
・なーんにもしたくない

といった何かしら生活に支障が出ている可能性があって、悩みやストレスを日々蓄積していることが考えられます。

悩みやストレスの容器には限界があるので、定期的に吐き出さないと溢れてしまいます。溢れたことに気づかずにいると、周りにも浸水してしまっているかもしれません。悩みやストレスを抱え溜め込みすぎると、自分にも影響が出ますし、誰かにも影響が出てしまう危険があります。

悩みやストレスは誰しもが抱えるものですので、軽減したり捌け口を作ったりと、何かしらの対策が必要になります。

顔がどん底で生気を失ったような表情とオーラを纏っていては、

• 素敵な恋人と出会っていた機会を逃している可能性もあります。
• 無邪気な笑顔に癒される目の前の子供に気づいていないかもしれません。
• 日本特有の四季の景色の美しさに気づいていないかもしれません
• 没頭してしまう趣味に出会う機会に気づかず、人生を消費してしまっているかもしれない
• 自分の今いる現状がおかしい事に気付けないかもしれない
• 気づいた時には健康を害しているかもしれない
• 友達や仲間が出来る機会を見逃しているかもしれない
• 家族の大事な瞬間を見逃しているかもしれない

「生きるの疲れた」と言う状態に陥っている場合には、周りが見えなくなっていて自分の事も見えなくなって、ただ一生懸命に生きてしまっている場合があります。そんな時は、色々な事に気付けない状態でもあります。

僕自身も「生きるの疲れたな」「どうでも良いや」と過ごした時があります。「生きるの疲れた」と言う感情の真っ只中にいる時は、考えられていませんでしたが、今となって思う事は、失っていること多い！勿体無い時間だったな！と思います。だからと言って、後悔はしていません。と言うより、過去の出来事は後悔のしようがありませんよね。

そんな僕が「生きるの疲れた」の呪いの無限ループから抜け出した方法を解説します。

最善策は全てを捨てること

これは僕の結果論であって、誰しもが出来ることでは無いと思います。日常を生きている限り、

・家族や誰かとの関わり
・生活するのに必要なお金
・会社での立ち位置
・逃げることへの罪悪感
・転職先や後々の生活基盤
・生活水準の破壊への恐怖

などなど、色々な事が絡み合って、現状の環境を捨てると言う決断は、なかなか難しい事です。また、決断をしようとすると今度は不安と言うストレスと向き合う事になり、なかなか踏み出せないのが現実だと思います。あとは、今までの人間関係のしがらみなんてのもあります。

ですが、僕の場合には捨てることで、うまく行きました。

捨てることのメリットとデメリット

捨てると言うのは、悩みの原因から解放される事です。僕の場合には、仕事を辞めました。人によっては、学校やグループ、住んでいる地域など、悩みの原因は多岐に渡ると思います。悩みの原因が分かっている場合には、その原因から離れることでより何に悩んでいたかが明確になります。

仕事を辞めたメリット

仕事を辞めたデメリット

やはり、お金問題です。仕事を辞めると収入が止まりますので、単純に焦ります。

家賃や光熱費、生活費などライフラインとなりますので、死活問題です。なので、焦って次の就職先を急いで決めてしまいたい気持ちに駆られます。ですが、

仕事を辞めて、悩みから解放された後の直ぐの転職は絶対禁止！

状況によりやむ負えない場合もあると思いますが、「生きるの疲れた」と頑張り過ぎて疲弊し切った状態ですので、休息期間が必要です。そして、しっかりと悩みの原因を振り返る期間を作ることで、悩みの耐性や免疫を頭で作ることができます。これをしないと、また同じ苦しみを味わう可能性が高くなります。

仕事辞めたいけど、辞めれない

仕事を辞める時に、罪悪感から辞めることに躊躇してしまう事もありますよね。
または、退職を先延ばしにされたり、有休消化や退職日などで揉めてしまう事もあります。辞めるときでさえ、悩みやストレスの原因を作り出す事があります。

結論としては、円満退社が理想ですが、どうなっても、

有休消化をしっかり使って退職しましょう！

有休消化期間があることで、お金の不安も軽減されますし、休息期間にもなります。退職を会社とやり取りする中で、申し訳ない気持ちであったり、罪悪感や会社の態度で、悪条件での退職となってしまうケースも聞きますが、次の準備をするためにも踏ん張る必要がある場面です。

他にも、転職する場合には前職の云々など、不安の材料となる事がありますが、長くなってしまうので、退職については改めて記事を書かせていただきます！

悩みを解決する3つのコト

仕事を辞めると言う捨てると言う決断は、僕のケースでもありますので、参考になりそうだなと言う人は参考にしてみて頂ければと思います。特に悩みで疲弊している時には退職すると言う行動に移すのも億劫になってしまいますので、仕事を辞める決断をした人も、そうでない人も

まずは、悩みの原因解明をしてみましょう！

悩みの原因を少しでも知ることが、悩みの沼から抜け出す近道になります。悩みの原因が分からずに「嫌だな」「生きるの疲れたな」と言う感情に支配されている時は、抜け出す方法が分からないまま、漠然と悩みという沼にハマっている状態です。

実は悩みの原因を知る事は、相談した時の失敗を回避するのにも役立ちます。

漠然と悩みの沼に浸っている時の状態だと、相談された側も困惑してしまう事にも繋がり、

と、相手が引いてしまう状況に陥ってしまう危険性がありますが、自分で少し悩みの種を理解していることで、共感する部分が増え、親身に相談に乗ってもらえる可能性に繋がります。

また、悩みの種を理解することで、相談しなくても、自分の中で悩みや不安のストレスをコントロールできるようになります。

悩みの原因解明の方法

悩みを書き出す